स्वस्थ रहने के लिए कुछ बातें – अपनाये इन्हें !
ऐसा नहीं कि ये नई बातें हैं, जिन्हे आपके सामने रखा जा रहा
हो इन्हे सब जानते तो हैं , मगर इनके महत्व को नहीं समझते I इनकी अनदेखी कर दिया
करते है I तभी तो आज यह रोग तो कल वह रोग
I कभी शरीर दुखी तो कभी मस्तिष्क कमजोर I घर के बड़े सदस्य भी इन सभी बातो को कहते
समझाते रहे हैं, मगर इन पर गौर न करना हमारी गलती है I आइये, इन्हें एक नज़र देखे I
क्या हमारे जीवन में, हमारी दिनचर्या में इनके लिए कोई स्थान हैं भी या नहीं I
अपनी परीक्षा स्वयं लेते हुए ‘हा’ या ‘न’ के लिए इन्हें टिक करें अथवा कटते चलें I
यदि कुल बातों का ६० प्रतिशत ‘हा’ में हो तो हम ठीक हैं I यदि ६०% से कम बातें
हमारे जीवन में विद्यमान हैं, तो इस संख्या की बढ़ोतरी करना आवश्यक है I ऐसा समय
आना चाहिए जब ये सारी बातें, सौ प्रतिशत हमारी दिनचर्या में उतरकर, स्थापित हो
जाये I
यदि ऐसा हो जाता हैं तो हमारा स्वास्थ्य उत्तम होगा I
मस्तिष्क खूब काम करेगा I हम अपने जीवन में सफल होते जायेंगे I सफलता हमारे कदम
चूमेगी I हमें अपना जीवन सार्थक लगेगा I हृदय में तथा आसपास ख़ुशी झूम उठेगी I
अंग-अंग प्रफुल्लिल हो उठेगा I अजमाकर तो देखे I जो सुख लाखों रुपये खर्च करने से
नहीं मिलता, वह इन बातो को गंभीरतापूर्वक अपना लेने से मिल सकता है, इसे पक्की बात
जानें I
तो उठाइए कलम ‘टिक’ अथवा ‘क्रास’ के निशान लगते जाएँ I बने स्वयं ही अपने
परीक्षक और करे अंको का जोड़ I देखते-ही-देखते परिणाम सामने आ जायेगा I ...तो करे
शुरू !
1.
क्या आप सूर्य उदय होने से
पूर्व बिस्तर त्याग देते हैं, या नहीं ?
2.
क्या आंख खुलते ही, एकदम आप
बिस्तर छोड़ देते हैं या पहले ईश्वर का ध्यान कर इस नई सुबह देखने के लिए धन्यवाद
करते है या नहीं ?
3.
क्या उठाते ही बेड-टी की
मांग करते हैं या नहीं ?
4.
क्या उठकर पहले शौच, कुल्ला
कर, दांत साफ करते हैं या नहीं ?
5.
क्या आप कोई नीम, कीकर,
तिरमिरा आदि का दातुन करते हैं या सीधे ब्रश पर आ जाते हैं ?
6.
आप चाय पीते हैं या एक कप
गाय का दूध ? गाय का दूध पीना बेहतर है,
चाय से I
7.
क्या आप प्रातः सैर के लिए
जाते हैं या नहीं ?
8.
आप घर के आँगन में ही सैर
करते हैं या लम्बी सिरे के लिए निकल पड़ते हैं I दूर की, बाहर की की सैर ज्यादा
उत्तम है, आँगन में टहलने से I
9.
क्या आप पार्क, बाग़-बगीचे
में जाकर व्यायाम, योगासन जैसा कुछ करते हैं या नहीं ?
10. क्या आप सप्ताह में कम-से-कम एक बार मालिश करते हैं या नहीं
?
11. क्या आप सामान्य रोशनी में पढ़ना-लिखना पसंद करते हैं,अथवा
आँखों पर पड़ने वाली तेज़ रोशनी में ?
12. क्या आप नाश्ता,भोजन शांत मन से बैठकर किया करते हैं, अथवा
लड़ते, झगड़ते या बातें करते ?
13. क्या आप भोजन खूब चबा चबाकर करते है, या फटाफट, जैसे की
आपको कही आग बुझाने का काम करना हो ?
14. क्या आप भोजन के शुरू, मध्य तथा अंत में भी पानी नहीं पीते
या भोजन के साथ-साथ पानी पीते रहते हैं ?
15. क्या आप भोजन कर लेने के बाद अपने दांत अच्छी प्रकार साफ़
किया करते हैं या नहीं ?
16. क्या आप सुबह-शाम के भोजन में कम-से-कम आठ-दस घंटों का अंतर
रखते हैं या जब तब खाने बैठ जाते हैं ?
17. क्या आप इन आठ-दस घंटों के अन्तराल के अन्दर हल्का सा
नाश्ता, फल आदि ले लेते हैं या नहीं ?
18. क्या आप अपनी आँखों में सुरमा,अंजन,काजल या कोई अच्छा
आई-ड्राप डालकर आँखों की ज्योति तेज़ रखने का प्रयत्न करते हैं या नहीं ?
19. क्या आप ईश्वर आराधना के लिए, ईश्वर स्मृति के लिए, ईश्वर द्वारा दिए उपहारों के लिए धन्यवाद-स्वरुप
थोड़ी पूजा, प्रार्थना, धूप-बत्ती या ऐसा कुछ भी करते हैं या बिलकुल नहीं ?
20. क्या आप बड़ों का सम्मान करते हैं या उनके लिए आपकी भाषा
रूखी, आपत्तिजनक हुआ करती हैं ?
21. क्या आप गुरुजनों का सम्मान करते हैं या उनका मजाक उड़ाते
हैं ?
22. क्या आप अपने स्कूल, कालेज, कार्यालय पर ठीक समय पर
पहुन्चकर अनुशासन में समय बिताते हैं या आपको समय की पाबन्दी मानना अच्छा नही लगता
I
23. क्या आप मिलाने वालो भाद्रतापुर्बक व्यवहार करते हैं या
नहीं ?
24. क्या आप कुछ समय निकालकर कोई-न-कोई सामाजिक कार्य करते हैं
या केवल अपनी मैजमस्ती में फालतू का समय बिता देते हैं ?
25. क्या आपके सम्मुख जीवन का कोई लक्ष्य, कोई ध्येय है या हवा
जहाँ ले जाएगी उधर ही चल-पड़ेंगे कटी पतंग की तरह ?
26. क्या आप आशावादी है या हर समय निराशा में घिरे रहते हैं ?
27. क्या आपका ईश्वर में विश्वास हैं या नहीं ?
28. क्या आप सुपाच्य, हल्का, ताज़ा खाना खाते हैं या भरी, बसी भी
?
29. क्या आप किसी भी रोग को जड़ से उखाड़ फेंकने के लिए प्रयत्नशील होते हैं या लापरवाही में ?
30. क्या आपका आहार संतुलित, पौष्टिक होता हैं या जो मिला सो खा
लिया ?
31. क्या आप प्राकृतिक उपचारों में विश्वास रखते हैं या एलोपैथी
की दवा खाकर काम चला लेते हैं ?
32. क्या आप मेहनत व ईमानदारी की कमी में विश्वास रखते है या
लूट-खसूट की रकम में ?
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